Cos’è?
STOTT PILATES® è un metodo innovativo che applica al Pilates originale i criteri biomeccanici più moderni, e ti aiuta ad ottenere il massimo beneficio da questa straordinaria disciplina. E’ un metodo molto efficace, che può essere insegnato solamente da istruttori qualificati dopo aver effettuato dei corsi specifici. In questo articolo scoprirai perché è si tratta di un metodo così avanzato
STOTT PILATES® è la versione contemporanea del metodo originale creato da Joseph Pilates. Si tratta di un’evoluzione del sistema tradizionale a cui incorpora le ultime ricerche in campo medico e i moderni criteri delle scienze motorie, oltre ad applicare principi di biomeccanica, post-riabilitazione della spina dorsale e miglioramento delle prestazioni atletiche.
Gli esercizi di STOTT PILATES® sono progettati per ripristinare le naturali curve della colonna vertebrale e riequilibrare i muscoli intorno alle articolazioni. Ciò significa porre l’accento sulla respirazione, il posizionamento pelvico, toracico, scapolare, craniale e sul rafforzamento generale del tronco e degli arti periferici.
I 5 Principi nel metodo Merrithew
Il metodo Merrithew™ si basa su 5 principi che costituiscono la chiave per eseguire gli esercizi in modo corretto:
- Respirazione
- Posizionamento pelvico
- Posizionamento del torace
- Stabilizzazione e mobilizzazione delle scapole
- Posizionamento del cranio e della cervicale
Che vi alleniate sul mat (tappetino) o con l’ausilio di macchine come il reformer, l’applicazione di questi principi assicurerà la realizzazione dei massimi benefici dagli esercizi e vi permetterà di ristabilire e mantenere la naturale curvatura della colonna vertebrale.
Benefici
Ecco tutti i benefici dello STOTT PILATES®:
- rinforza e stabilizza il “core” (la zona del bacino e dei lombari);
- migliora la postura e l’allineamento;
- aumenta la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione;
- migliora la forza muscolare;
- aumenta la resistenza e il tono muscolare;
- previene gli infortuni e aumenta la consapevolezza del corpo;
- migliora le performance atletiche;
- allevia lo stress e il mal di schiena.
Chi pratica questo metodo lo vede come parte essenziale del programma di esercizi quotidiani e come un’importante risorsa per la preparazione atletica e il mantenimento del benessere